Sitrülin (Citrulline), özellikle sporcular ve yoğun antrenman yapan bireyler tarafından tercih edilen bir amino asittir. Antrenman öncesi performans desteği amacıyla kullanılan sitrülin, dayanıklılık ve egzersiz verimliliği ile ilişkilendirilmektedir.
Modern yaşamın getirdiği stres, düzensiz beslenme ve yoğun antrenman temposu, vücudumuzun magnezyum ihtiyacını her geçen gün artırıyor. Ancak piyasada o kadar çok magnezyum formu var ki, hangisinin sizin için doğru olduğunu seçmek zor olabilir. Bu rehberde, Nutraxin Magnezyum Kompleks içerisinde bulunan 3 kritik formu ve neden bu kombinasyonun en etkili olduğunu inceleyeceğiz.
Spor salonunda daha ağır kilolar kaldırmak, daha uzun süre egzersiz yapmak veya sprint hızınızı artırmak mı istiyorsunuz? Cevabınız evet ise, kreatin adını mutlaka duymuşsunuzdur. Bilimsel olarak en çok araştırılan ve etkinliği kanıtlanmış takviyelerden biri olan kreatin, kas gücünü, dayanıklılığını ve büyümesini desteklemesiyle bilinir. Peki, kreatin ne işe yarar, kreatin nasıl kullanılır ve sizin için doğru seçim mi?
Kreatin, vücudumuzda doğal olarak bulunan, karaciğer, böbrek ve pankreasta sentezlenen bir amino asit türevidir. Başta iskelet kasları olmak üzere hücrelerimizde enerji üretimi ve depolanmasında kilit rol oynar. Kırmızı et ve balık gibi besinlerde de sınırlı miktarda bulunur. Vücudumuz kreatini, yüksek yoğunluklu kısa süreli egzersizlerde (örneğin ağırlık kaldırma, sprint) kaslara hızlı enerji sağlayan ATP (Adenozin Trifosfat) üretimini desteklemek için kullanır.
Spor salonuna girdiğinizde bazen o beklediğiniz enerjiyi kendinizde bulamazsınız. İşte tam bu noktada pre-workout (antrenman öncesi) takviyeleri devreye girer. Peki, bu takviyeler gerçekten işe yarıyor mu? Hangi içerik ne işe yarar? ProteinAVM ekibi olarak, antrenman kalitenizi değiştirecek tüm detayları inceledik.
Pre-workout ürünleri, antrenman sırasında odaklanmayı artırmak, dayanıklılığı desteklemek ve kaslara giden kan akışını (pump etkisini) hızlandırmak için formüle edilmiş karışımlardır. Genellikle toz formda olup suyla karıştırılarak tüketilirler.
Spor yapmaya yeni başladınız veya performansınızı bir üst seviyeye taşımak istiyorsunuz. Peki, onlarca farklı seçenek arasından hangisini seçmelisiniz? Protein tozu, creatine, BCAA... Bu terimler başlangıçta karmaşık gelebilir. Proteinavm ekibi olarak, hedeflerinize en hızlı ve sağlıklı şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak temel supplement (sporcu gıdası) rehberini hazırladık.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.