Spor yapmaya yeni başladınız veya performansınızı bir üst seviyeye taşımak istiyorsunuz. Peki, onlarca farklı seçenek arasından hangisini seçmelisiniz? Protein tozu, creatine, BCAA... Bu terimler başlangıçta karmaşık gelebilir. Proteinavm ekibi olarak, hedeflerinize en hızlı ve sağlıklı şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak temel supplement (sporcu gıdası) rehberini hazırladık.
Kas gelişimi ve onarımı için vücudun proteine ihtiyacı vardır. Günlük protein ihtiyacınızı sadece besinlerle karşılamakta zorlanıyorsanız, Whey Protein en büyük yardımcınızdır.
Ne Zaman Kullanılmalı? Antrenmandan hemen sonra kasların hızlıca onarılması için idealdir.
Avantajı: Hızlı sindirilir ve biyolojik değeri yüksektir.
Dünya üzerinde üzerinde en çok araştırma yapılmış ve güvenilirliği kanıtlanmış takviyelerin başında Kreatin Monohidrat gelir.
Ne İşe Yarar? Kaslardaki ATP (enerji) depolarını destekleyerek daha ağır kilolar kaldırmanıza ve patlayıcı güç gerektiren antrenmanlarda performansınızı artırmanıza yardımcı olur.
Kullanım Önerisi: Günde 3-5 gram düzenli kullanım yeterlidir.
Yoğun antrenman dönemlerinde vücut enerji için kas dokusunu kullanmaya yönelebilir. BCAA (Lösin, İzolösin, Valin), bu süreci engelleyerek kas kaybını minimize eder.
Neden Önemli? Kas yorgunluğunu azaltır ve toparlanma (recovery) süresini hızlandırır.
Kullanım: Antrenman sırasında veya öncesinde tercih edilebilir.
Güne yorgun başladıysanız veya motivasyonunuz düşükse, Pre-workout takviyeleri içeriğindeki kafein, beta-alanin ve sitrülin gibi bileşenlerle size odaklanma ve enerji sağlar.
Önemli Not: Supplementler sihirli değnek değildir. En iyi sonucu almak için dengeli bir beslenme programı ve düzenli uyku ile desteklenmelidir.
Piyasada çok sayıda marka ve ürün bulunuyor. Güvenli bir alışveriş için:
Ürünün orijinal ve faturalı olduğundan emin olun.
İçerik listesini mutlaka kontrol edin.
Proteinavm gibi güvenilir ve uzman kadroya sahip platformları tercih edin.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.