Kreatin

Kreatin; vücutta glisin, arginin ve metiyonin amino asitlerinden karaciğer, böbrekler ve pankreasta sentezlenen bir amino asit türevidir. Non-esansiyel bir amino asit olan kreatin güç ve performans artışı için en sık kullanılan supplementtir.

Kreatin Kullanımı; Günlük önerilen kreatin miktarı 3 ile 5 gr arasındadır. Antrenman öncesi bol su ile tüketilmesi önerilir